藍莓乾對身體特別有益，因為它們的卡路里與營養價值比率非常高。四分之一杯有大約 127 卡路里的熱量，含有大量的抗氧化劑。對眼睛和心臟健康有益，因為當中的植物營養素富含纖維，被證明可以降低血糖水平，控制膽固醇。
